​

אני לא מצליחה למצוא מושג בעברית שיתאר באותה רמת דיוק את מה שאני מתכוונת.

אם למישהי יש רעיון אז יאללה, תצילו אותי!

SelfCare הוא בעצם המהות-מהות והתימצות של כל מה שאני מנסה ללמד נשים (וגם את עצמי), בכל הגילאים, בכל המצבים, בנערות, סביב הווסת, מול הבן זוג, בהיריון, בלידה, אחרי הלידה, עם הילדים, עם בן או בת הזוג, בגיל המעבר והזיקנה (עוד לא הגעתי... בקרוב!)

זה בעצם הדבר הכי הכי חשוב!

 

אבל מה זה אומר ...

טיפול עצמי? דאגה לעצמי? עצמיטיפול???

בגדול,

כל מה שאת עושה ותעשי כדי לתמוך, לחזק את עצמך, להבין את הצרכים שלך ולדאוג שהם ימולאו, ולדאוג שהסביבה הקרובה תהיה בקשב אליך כדי לעזור לך לקיים את זה.

​

ה SELF אומר שהטיפול הוא בך, אבל זה אומר שגם האחריות היא עליך. האחריות להבין מה את צריכה, לתקשר ולהיות ברורה לגבי זה גם עם עצמך וגם עם הסביבה, ולדאוג שזה באמת יקרה.

את היחידה שבאמת יודעת מה את צריכה!

האם זה אנוכי? האם זה לא פינוק??

האם זה הכרחי ? ממש!!! בעצם את המרכז, את הליבה של המשפחה, את נושאת תינוק, את מניקה, אם את תתמוטטי ולא תהיי מטופלת טוב – כל המשפחה תסבול. אם את תהיי מטופלת טוב ושמחה – המשפחה תשגשג ותפרח. ממך נדרש כל כך הרבה ואם לא תטפלי בעצמך לא תוכלי להעניק.

​

SelfCare זה לא רק איך את מטפלת בעצמך,

זה איך את מתייחסת לעצמך! זה עניין של שינוי תודעה ותפיסה לגבי עצמך.

זה לא רק עוד טיפול טוב, או עוד ארוחה טובה (גם),

זה גם מה אנחנו אומרות לעצמנו –

"אני חלשה, אני נודניקית, מה יחשבו עלי אם אבקש עזרה. "

"האם מגיע לי להיות מטופלת טוב? האם מגיע לי לשים את עצמי במרכז?"

לאנשים אחרים יש את החיים שלהם, מה הם צריכים לדאוג לי?

ברור, זה מאד אנושי לחשוב ולהרגיש ככה.

בואי נבין שמצבים כמו היריון ובעיקר אחרי לידה הם לא מצבים רגילים, בואי נבחר קולות אחרים שלהם נקשיב.

 

את לא צריכה להיות מושלמת.

את לא אמורה לעשות את זה לבד.

כשאנחנו בנתינה והענקה - אנחנו שוכחות את עצמנו.

זה לא פינוק ולא הגזמה, אלא מילוי הצרכים הבסיסיים ביותר!! – אוכל, שינה, מקלחת, מנוחה, אהבה, זמן לעצמי. צרכים פיזיים, רגשיים, נפשיים ורוחניים.

ללמוד להציב גבולות בצורה מכבדת וברורה, ללמוד לבקש ולקבל עזרה.

לחשוב ולהבין איך בן / בת הזוג שלי יכולים לעזור לי לשמור על עצמי.

מה אני צריכה כדי להשאר שפויה, שמחה, בריאה.

מי עוד מסביבי יכול לתמוך? שכנה, אמא, אחות, חברה, קהילה, מישהי בתשלום.

לחשוב על רעיונות קטנים ליום יום שלא דורשים הרבה זמן ולא קשים להפקה – נשימה, יציאה לשמש, הליכה קצרה בחוץ, מדיטציה קצרה, כוס תה בשקט, כמה תרגילי יוגה או מתיחות, שיחה עם חברה, מקלחת ארוכה, תירגול הכרת תודה.

מדיטציה של נשימה אחת...

​

Self Care זה לא מותרות, אלא חלק בלתי נפרד מלידה טובה.

זאת אחריות, וזאת האחריות שלך, של מי שסובב אותך ושל כל הקהילה לתמוך באישה בהיריון ואחרי הלידה ולדאוג שיהיה לה את כל מה שהיא צריכה מבחינה רגשית, נפשית ופיזית.